맛있는 꿀사과 그 꿀사과의 효능은? 과연?

빨간색 초록색 노란색? 

어느 색깔을 먹어도 맛있는 사과 

너굴뚝 역시 맛있어서 좋아하는 과일 중 하나인 사과

 

사과는 하루에 한알씩 먹어주는 것이 좋은데요!

왜냐하면 섬유질이 풍부하고 영양가가 높기 때문이에요~!

오늘 너굴뚝 만물소식통 첫 주제인 사과! 

그것도 사과의 효능!

꼼꼼하게 알려드릴게요!!

 

 

사과의 열량입니다.

먼저 사과의 칼로리가 얼마인지 아실까요?

모두들 알고 계시는 빨간색, 초록색 등 너무 많은 사과들이 있는데

그것들의 평균 칼로리를 알려드릴게요!

 

- 100g당 50~60kcal

- 어른 주먹 크기의 사과 1개는 약 200g 

즉 100~120kcal

- 빨간 사과가 크다면 대략 250~300g일 텐데

즉 125~180kcal

 

 

과육과 단맛이 가득한 과일인 사과!

어떤 영양소가 들어있을까요? 

 

 

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사과의 효능

지금부터 설명드릴게요!

 

사과의 주 영양소는

1) 수용성 식이섬유 펙틴

2) 유기산

3) 탄수화물

4) 칼륨

5) 비타민 C

6) 카프로산

7) 클로로겐산

8)인

9) 케르세틴

10) 탄닌

 

등에  성분이 있어요

엄청 많죠~!

 

특히 100g 기준으로, 베타카로틴은 19g, 비타민C는 4mg, 칼륨 96mg, 식이섬유 1.5g,

칼륨 3mg, 설탕 15g을 함유하고 있어서 

다양한 영양성분의 사과 효능이 무엇인지 알아볼게요!

 

 

사과의 효능

 

1) 수용성 식이섬유는 배변을 원활하게 해 줍니다.

2) 칼륨을 통한 나트륨 배출입니다.

3) LDL 콜레스테롤 수치를 개선합니다.

4) 폴로 보도가 드는 항암 물질을 만드는데 도움을 줍니다.

5) 유기산은 피로 해소에 도움을 줍니다.

6) 혈관이 건강하게 유지되도록 도와줍니다.

7) 피를 맑게 해주는 음식이에요

8) 활성 산소 제거를 통한 노화 및 관리입니다.

9) 케르세틴으로 폐 기능을 보호하고 강화합니다.

10) 사과껍질까지 먹으면 잇몸과 치아에 도움이 됩니다.

11) 포만감과 근육이 발달합니다.

12) 원활한 소화를 도와줍니다.

 

 

 

보통 모닝사과라고 해서 

늦은 오후보다 눈뜨고 바로 식사하기 전에 먹은 게 좋다고 하잖아요~!

위에 사과의 효능 보니까 포만감을 느낄 수 있다고 하니깐, 

그래서 아침에 먹으라고 한 거 같네요

 

이상 여러분의 궁금한걸 찾아찾아 또 찾는 너굴뚝이였습니다